gesunder Rücken
Training für Einsteiger, Trainingstipps

Gesunder Rücken: So bewegst du deinen Rücken richtig

Ein gesunder Rücken ist dir wichtig? Hier erfährst du, wie du deinen Rücken bewegen musst, damit Rückenbeschwerden keine Chance haben.

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gesund alt werden: älteres Paar geht Nordic walken, Nordic Walking im Alter
Training für Einsteiger, Trainingstipps

Gesund alt werden: So altert dein Körper…

…und was du dagegen tun kannst!

Tendenziell möchten wir es alle: Gesund alt werden – jedoch um Himmels willen nicht „alt“ sein! Irgendwie ein Widerspruch in sich. Fakt ist jedenfalls, dass viele natürliche Abbauprozesse bereits ab dem 30. Lebensjahr einsetzen. Du kannst sie zwar nicht aufhalten, jedoch mit einer gesunden Lebensweise dafür sorgen, dass sie sich in ihren Ausprägungen so lange wie möglich Zeit lassen. Was sich in deinem Körper mit dem Älter-Werden alles langsam aber sicher verändert und was du aktiv dagegen unternehmen kannst, erfährst du hier… Weiterlesen „Gesund alt werden: So altert dein Körper…“

Wie oft trainieren? Frau mit Handtuch über den Schultern, sitzend, Kurzhantel liegt nebenbei
Training für Einsteiger, Trainingstipps

Wie oft soll ich trainieren?

3 Grundsätze, die du jedenfalls berücksichtigen solltest!

Eigentlich eine sehr einfache Frage! Und oft wird sie mir im Trainingsalltag gestellt: Wie oft soll ich trainieren? Oder besser: Was ist die richtige Häufigkeit, um bestmöglich von den Trainingseinheiten zu profitieren? Und wie organisiere ich die Trainings untereinander? Hier erfährst du die wichtigsten Grundsätze rund um diese Fragen… 

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Wirksames Training
Training für Einsteiger, Trainingstipps

Was ein wirksames Training ausmacht…

…und warum das „Wie“ so entscheidend ist

Kennst du das? Du trainierst regelmäßig aber irgendwie lassen die Trainingserfolge auf sich warten? Dann fehlt es deinem Training wohl am sogenannten trainingswirksamen Reiz. Die Schwelle, an der aus Bewegung wirksames Training wird…  Weiterlesen „Was ein wirksames Training ausmacht…“

Gewicht wechseln Langhantel, Trainingstipps
Training für Einsteiger, Trainingstipps

Die 5 besten Trainingstipps

Oder wie du das Maximum aus deinem Training herausholst…

30 Minuten Training sind nicht gleich 30 Minuten Training. Entscheidend für deinen (schnellen) Trainingserfolg ist vor allem wie du die 30 Minuten, die dir zum Training zur Verfügung stehen, nutzt. Es gibt viele Möglichkeiten, sein Training noch ein bisschen effizienter zu gestalten. Die fünf besten Trainingstipps erfährst du hier.  Weiterlesen „Die 5 besten Trainingstipps“

Stütz, Planke, gespreizte Finger
Training für Einsteiger, Trainingstipps

Handgelenksschmerzen beim Stützen

Woher sie kommen und wie du sie vermeidest

Kennst du das? Wiedermal versuchst du dich an einer Form des Stützens: dem Liegestütz, dem klassischen Stütz oder einer Variante davon. Schon spürst du aber wieder diese Handgelenksschmerzen unmittelbar beim Stützen oder kurz danach. Hier erfährst du, warum das so ist und wie du sie vermeiden kannst.  Weiterlesen „Handgelenksschmerzen beim Stützen“

Training für Einsteiger: was wählen?
Training für Einsteiger, Trainingstipps

Training für Einsteiger: Trainieren ja – aber was?

Die Wirkung von Pilates, Yoga, Functional Training & Co.

Was die unterschiedlichen Trainingsformen im Körper bewirken und wie du als Einsteiger das richtige Training für dich findest, erfährst du in diesem Fitness Guide.

Dass körperliche Betätigung gesund ist und dazu beiträgt, dass wir uns besser fühlen, ist allgemein bekannt. Doch welche Art von Training ist denn für dich als Einsteiger nun wirklich „die beste“ und wo ist der Unterschied zwischen Yoga, Pilates, Functional Training und Co.? Hier erfährst du mehr…  Weiterlesen „Training für Einsteiger: Trainieren ja – aber was?“

Steine in Balance
Training für Einsteiger

In sieben Schritten zu mehr Lebensqualität und einem Leben in Balance

Stell dir vor, du bist einfach vollkommen gesund, glücklich und zufrieden. Es gibt keine Gegebenheiten oder Situationen mehr, die dich energetisch, emotional oder körperlich aus der Bahn werfen. Du bist vollkommen „in deiner Mitte“ – einfach so! Zu schön, um wahr zu sein? Nein, nicht unbedingt! Erfahre hier die sieben Schlüssel für mehr Lebensqualität und einem Leben in Balance und wie du sie einfach umsetzen kannst! Die sieben Schritte bauen übrigens aufeinander auf. So kannst du Schritt für Schritt dein Leben mehr und mehr genießen.  Weiterlesen „In sieben Schritten zu mehr Lebensqualität und einem Leben in Balance“