Ein gesunder Rücken ist dir wichtig? Hier erfährst du, wie du deinen Rücken bewegen musst, damit Rückenbeschwerden keine Chance haben.
Weiterlesen „Gesunder Rücken: So bewegst du deinen Rücken richtig“
Kategorie: Trainingstipps
Gesund alt werden: So altert dein Körper…
…und was du dagegen tun kannst!
Tendenziell möchten wir es alle: Gesund alt werden – jedoch um Himmels willen nicht „alt“ sein! Irgendwie ein Widerspruch in sich. Fakt ist jedenfalls, dass viele natürliche Abbauprozesse bereits ab dem 30. Lebensjahr einsetzen. Du kannst sie zwar nicht aufhalten, jedoch mit einer gesunden Lebensweise dafür sorgen, dass sie sich in ihren Ausprägungen so lange wie möglich Zeit lassen. Was sich in deinem Körper mit dem Älter-Werden alles langsam aber sicher verändert und was du aktiv dagegen unternehmen kannst, erfährst du hier… Weiterlesen „Gesund alt werden: So altert dein Körper…“
Muskeln definieren als Frau: So geht’s!
Heute ein Artikel speziell – aber nicht nur – für Frauen! Denn ganz gleich ob Mann oder Frau: Wer seine Muskeln definieren möchte, kommt am Krafttraining nicht vorbei! Wie das Krafttraining genau aussehen muss, um Muskeln zu definieren und worauf Frau in Kombination besonders achten sollte, erfährst du in diesem Artikel. Nicht nur für Frauen interessant… 😉 Weiterlesen „Muskeln definieren als Frau: So geht’s!“
3 einfache Methoden deine Beweglichkeit zu verbessern
Die Beweglichkeit effektiv verbessern – und dadurch leistungsfähiger und weniger verletzungsanfällig in Training und Alltag werden. Das geht! Hier erfährst du drei einfache Methoden, wie du deine Beweglichkeit nachhaltig verbessern kannst. Weiterlesen „3 einfache Methoden deine Beweglichkeit zu verbessern“
Die 4 besten Tipps gegen Muskelkater
Es ziept und zieht am Tag nach dem Training? Sehr gut! 😉 So ein bisschen Muskelkater ist ein guter Indikator dafür, dass du mit deinem Training einen so genannten trainingswirksamen Reiz gesetzt hast. Um den Muskelkater schneller wieder los zu werden, verrate ich dir hier meine Top 4 Tipps gegen Muskelkater, die mir bisher immer sehr gut geholfen haben. Weiterlesen „Die 4 besten Tipps gegen Muskelkater“
Kannst du mit Yoga Muskeln aufbauen?
Sicher kennst du sie, die verheißungsvollen Headlines so mancher Yoga-Testimonials oder Fitness-Zeitschriften, die da oft lauten: „Die 5 besten Yoga-Übungen für einen flachen Bauch“, „Yoga für einen starken Rücken“ etc. Aber stimmt das denn wirklich? Kann man mit Yoga Muskeln aufbauen? Weiterlesen „Kannst du mit Yoga Muskeln aufbauen?“
Faszientraining für einen starken und flexiblen Körper
Faszientraining ist in den letzten Jahren immer mehr in den Fitnessstudios angekommen. Denn gesunde Faszien steigern die Lebensqualität, indem sie kraftvolle und geschmeidige Bewegungen und eine aufrechte Körperhaltung ermöglichen. Doch während vielen lediglich das Rollen mit der Faszienrolle bekannt ist, gibt es auch noch andere Möglichkeiten, Faszien gezielt zu trainieren. Hier erfährst du, wie du deine Faszien rundum in Schuss hältst und welche Trainingsformen ganz besonders gut für deine Faszien sind.
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Wie oft soll ich trainieren?
3 Grundsätze, die du jedenfalls berücksichtigen solltest!
Eigentlich eine sehr einfache Frage! Und oft wird sie mir im Trainingsalltag gestellt: Wie oft soll ich trainieren? Oder besser: Was ist die richtige Häufigkeit, um bestmöglich von den Trainingseinheiten zu profitieren? Und wie organisiere ich die Trainings untereinander? Hier erfährst du die wichtigsten Grundsätze rund um diese Fragen…
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Was ein wirksames Training ausmacht…
…und warum das „Wie“ so entscheidend ist
Kennst du das? Du trainierst regelmäßig aber irgendwie lassen die Trainingserfolge auf sich warten? Dann fehlt es deinem Training wohl am sogenannten trainingswirksamen Reiz. Die Schwelle, an der aus Bewegung wirksames Training wird… Weiterlesen „Was ein wirksames Training ausmacht…“
Die 5 besten Trainingstipps
Oder wie du das Maximum aus deinem Training herausholst…
30 Minuten Training sind nicht gleich 30 Minuten Training. Entscheidend für deinen (schnellen) Trainingserfolg ist vor allem wie du die 30 Minuten, die dir zum Training zur Verfügung stehen, nutzt. Es gibt viele Möglichkeiten, sein Training noch ein bisschen effizienter zu gestalten. Die fünf besten Trainingstipps erfährst du hier. Weiterlesen „Die 5 besten Trainingstipps“