Es ziept und zieht am Tag nach dem Training? Sehr gut! 😉 So ein bisschen Muskelkater ist ein guter Indikator dafür, dass du mit deinem Training einen so genannten trainingswirksamen Reiz gesetzt hast. Um den Muskelkater schneller wieder los zu werden, verrate ich dir hier meine Top 4 Tipps gegen Muskelkater, die mir bisher immer sehr gut geholfen haben. Weiterlesen „Die 4 besten Tipps gegen Muskelkater“
Sicher kennst du sie, die verheißungsvollen Headlines so mancher Yoga-Testimonials oder Fitness-Zeitschriften, die da oft lauten: „Die 5 besten Yoga-Übungen für einen flachen Bauch“, „Yoga für einen starken Rücken“ etc. Aber stimmt das denn wirklich? Kann man mit Yoga Muskeln aufbauen? Weiterlesen „Kannst du mit Yoga Muskeln aufbauen?“
Faszientraining ist in den letzten Jahren immer mehr in den Fitnessstudios angekommen. Denn gesunde Faszien steigern die Lebensqualität, indem sie kraftvolle und geschmeidige Bewegungen und eine aufrechte Körperhaltung ermöglichen. Doch während vielen lediglich das Rollen mit der Faszienrolle bekannt ist, gibt es auch noch andere Möglichkeiten, Faszien gezielt zu trainieren. Hier erfährst du, wie du deine Faszien rundum in Schuss hältst und welche Trainingsformen ganz besonders gut für deine Faszien sind.
Weiterlesen „Faszientraining für einen starken und flexiblen Körper“
Eigentlich eine sehr einfache Frage! Und oft wird sie mir im Trainingsalltag gestellt: Wie oft soll ich trainieren? Oder besser: Was ist die richtige Häufigkeit, um bestmöglich von den Trainingseinheiten zu profitieren? Und wie organisiere ich die Trainings untereinander? Hier erfährst du die wichtigsten Grundsätze rund um diese Fragen…
Weiterlesen „Wie oft soll ich trainieren?“
Kennst du das? Du trainierst regelmäßig aber irgendwie lassen die Trainingserfolge auf sich warten? Dann fehlt es deinem Training wohl am sogenannten trainingswirksamen Reiz. Die Schwelle, an der aus Bewegung wirksames Training wird… Weiterlesen „Was ein wirksames Training ausmacht…“
30 Minuten Training sind nicht gleich 30 Minuten Training. Entscheidend für deinen (schnellen) Trainingserfolg ist vor allem wie du die 30 Minuten, die dir zum Training zur Verfügung stehen, nutzt. Es gibt viele Möglichkeiten, sein Training noch ein bisschen effizienter zu gestalten. Die fünf besten Trainingstipps erfährst du hier. Weiterlesen „Die 5 besten Trainingstipps“
Kennst du das? Wiedermal versuchst du dich an einer Form des Stützens: dem Liegestütz, dem klassischen Stütz oder einer Variante davon. Schon spürst du aber wieder diese Handgelenksschmerzen unmittelbar beim Stützen oder kurz danach. Hier erfährst du, warum das so ist und wie du sie vermeiden kannst. Weiterlesen „Handgelenksschmerzen beim Stützen“
Dass körperliche Betätigung gesund ist und dazu beiträgt, dass wir uns besser fühlen, ist allgemein bekannt. Doch welche Art von Training ist denn für dich als Einsteiger nun wirklich „die beste“ und wo ist der Unterschied zwischen Yoga, Pilates, Functional Training und Co.? Hier erfährst du mehr… Weiterlesen „Training für Einsteiger: Trainieren ja – aber was?“
Hand aufs Herz: Jeder von uns ist schon einmal in eine Trainingsfalle hineingetappt – ob allein, mit einem Trainingspartner oder im Rahmen eines Personal Trainings. Erfahre hier die fünf häufigsten Trainingsfallen, wie du sie vermeidest und wie du dadurch einen guten Personal Trainer erkennen kannst. Weiterlesen „Achtung, Trainingsfalle! Die fünf häufigsten Trainingsirrtümer…“
