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Wie oft trainieren? Frau mit Handtuch über den Schultern, sitzend, Kurzhantel liegt nebenbei
Fitness-Blog

Wie oft soll ich trainieren?

3 Grundsätze, die du jedenfalls berücksichtigen solltest!

Eigentlich eine sehr einfache Frage! Und oft wird sie mir im Trainingsalltag gestellt: Wie oft soll ich trainieren? Oder besser: Was ist die richtige Häufigkeit, um bestmöglich von den Trainingseinheiten zu profitieren? Und wie organisiere ich die Trainings untereinander? Hier erfährst du die wichtigsten Grundsätze rund um diese Fragen… 

Weiterlesen „Wie oft soll ich trainieren?“
Mit Weihnachtskeksen die Weihnachtszeit genießen.
Ernährungstipps, genießen & entspannen

Die Weihnachtszeit genießen – ganz ohne Verzicht und Reue!

Gesunde Ernährung zur Weihnachtszeit – ist das denn überhaupt möglich, wenn man sie mit Weihnachtskeksen, Glühwein und Co. genießen möchte? Jaaa, natürlich! Heute verrate ich dir fünf einfache Tipps, wie du die Weihnachtszeit mit all ihren kulinarischen Vorzügen ohne Verzicht und Reue genießen kannst. KEINE extra Kilo inklusive!  Weiterlesen „Die Weihnachtszeit genießen – ganz ohne Verzicht und Reue!“

Abnehmen, Ernährungstipps

Richtig essen – erfolgreich abnehmen: Mit diesen Tipps klappt’s endlich!

Richtig essen und damit erfolgreich abnehmen: Klingt so einfach – und ist es tatsächlich auch! Hier erfährst du, worauf es ankommt…

In meinem letzten Blog-Artikel „Richtig abnehmen: Die 3 wichtigsten Ernährungstipps“ habe ich dir verraten, worauf es in Sachen Ernährung wirklich ankommt, um richtig abzunehmen. Hier erfährst du nun konkrete Zahlen und Fakten dazu…  Weiterlesen „Richtig essen – erfolgreich abnehmen: Mit diesen Tipps klappt’s endlich!“

Ernährung, Abnehmen, Muskelaufbau
Abnehmen, Fitnessernährung

Richtig abnehmen: Die 3 wichtigsten Ernährungstipps

Richtiges Abnehmen wird mit diesen drei Ernährungstipps spielend einfach! Erfahre hier, wie du mit der passenden Ernährung gesund abnehmen kannst und dabei deine Muskelmasse erhältst. Denn neben einem regelmäßigen und planmäßigen Training entscheidet vor allem deine Ernährung darüber, ob und wie schnell du Trainingserfolge verbuchen kannst. Weiterlesen „Richtig abnehmen: Die 3 wichtigsten Ernährungstipps“

Wirksames Training
Training für Einsteiger, Trainingstipps

Was ein wirksames Training ausmacht…

…und warum das „Wie“ so entscheidend ist

Kennst du das? Du trainierst regelmäßig aber irgendwie lassen die Trainingserfolge auf sich warten? Dann fehlt es deinem Training wohl am sogenannten trainingswirksamen Reiz. Die Schwelle, an der aus Bewegung wirksames Training wird…  Weiterlesen „Was ein wirksames Training ausmacht…“

Gewicht wechseln Langhantel, Trainingstipps
Training für Einsteiger, Trainingstipps

Die 5 besten Trainingstipps

Oder wie du das Maximum aus deinem Training herausholst…

30 Minuten Training sind nicht gleich 30 Minuten Training. Entscheidend für deinen (schnellen) Trainingserfolg ist vor allem wie du die 30 Minuten, die dir zum Training zur Verfügung stehen, nutzt. Es gibt viele Möglichkeiten, sein Training noch ein bisschen effizienter zu gestalten. Die fünf besten Trainingstipps erfährst du hier.  Weiterlesen „Die 5 besten Trainingstipps“

Stütz, Planke, gespreizte Finger
Training für Einsteiger, Trainingstipps

Handgelenksschmerzen beim Stützen

Woher sie kommen und wie du sie vermeidest

Kennst du das? Wiedermal versuchst du dich an einer Form des Stützens: dem Liegestütz, dem klassischen Stütz oder einer Variante davon. Schon spürst du aber wieder diese Handgelenksschmerzen unmittelbar beim Stützen oder kurz danach. Hier erfährst du, warum das so ist und wie du sie vermeiden kannst.  Weiterlesen „Handgelenksschmerzen beim Stützen“

Training für Einsteiger: was wählen?
Training für Einsteiger, Trainingstipps

Training für Einsteiger: Trainieren ja – aber was?

Die Wirkung von Pilates, Yoga, Functional Training & Co.

Was die unterschiedlichen Trainingsformen im Körper bewirken und wie du als Einsteiger das richtige Training für dich findest, erfährst du in diesem Fitness Guide.

Dass körperliche Betätigung gesund ist und dazu beiträgt, dass wir uns besser fühlen, ist allgemein bekannt. Doch welche Art von Training ist denn für dich als Einsteiger nun wirklich „die beste“ und wo ist der Unterschied zwischen Yoga, Pilates, Functional Training und Co.? Hier erfährst du mehr…  Weiterlesen „Training für Einsteiger: Trainieren ja – aber was?“

Steine in Balance
Training für Einsteiger

In sieben Schritten zu mehr Lebensqualität und einem Leben in Balance

Stell dir vor, du bist einfach vollkommen gesund, glücklich und zufrieden. Es gibt keine Gegebenheiten oder Situationen mehr, die dich energetisch, emotional oder körperlich aus der Bahn werfen. Du bist vollkommen „in deiner Mitte“ – einfach so! Zu schön, um wahr zu sein? Nein, nicht unbedingt! Erfahre hier die sieben Schlüssel für mehr Lebensqualität und einem Leben in Balance und wie du sie einfach umsetzen kannst! Die sieben Schritte bauen übrigens aufeinander auf. So kannst du Schritt für Schritt dein Leben mehr und mehr genießen.  Weiterlesen „In sieben Schritten zu mehr Lebensqualität und einem Leben in Balance“

Trainingsfalle - darf Training Spaß machen?
Personal Training, Trainingstipps

Achtung, Trainingsfalle! Die fünf häufigsten Trainingsirrtümer…

…und wie du sie vermeiden kannst!

Hand aufs Herz: Jeder von uns ist schon einmal in eine Trainingsfalle hineingetappt – ob allein, mit einem Trainingspartner oder im Rahmen eines Personal Trainings. Erfahre hier die fünf häufigsten Trainingsfallen, wie du sie vermeidest und wie du dadurch einen guten Personal Trainer erkennen kannst.  Weiterlesen „Achtung, Trainingsfalle! Die fünf häufigsten Trainingsirrtümer…“