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Ganzheitlich gesund anhand der Blutwerte: Rote Blutkörperchen fließen durch ein Blutgefäß.
Fitness-Blog

Ganzheitlich gesund anhand der Blutwerte

Gesundheit im Fokus – und nicht Krankheit! Das war es, was mich am Buch „Der Blutwerte Code” von Thiemo Osterhaus sofort fesselte. Anhand der richtigen Bestimmung und Deutung der Blutwerte soll es möglich sein, ganzheitlich gesund und fit zu sein. Hält das Buch, was es verspricht?  Weiterlesen “Ganzheitlich gesund anhand der Blutwerte”

Mit der Wirkung von Intervallfasten zu mehr Energie und besserer Gesundheit
abnehmen & gesund ernähren

Die wundersame Wirkung von Intervallfasten

Für einen gewissen Zeitraum auf Nahrung verzichten – und dadurch langfristig abnehmen und gesünder werden? Das Zauberwort dazu lautet „Intervallfasten“. Erfahre hier alles über die Wirkung von Intervallfasten, was dabei im Körper passiert und wie du es am besten umsetzt.

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richtig aufwärmen; Frau schnürt Sportschuhe, neben ihr liegen Handy, Handtuch und Trinkflasche
Trainingstipps

Richtig aufwärmen: So gestaltest du ein ideales Warm-up

Richtig aufwärmen vor dem Training kann nicht nur bestehende Dysbalancen ausgleichen, sondern auch das eigentliche Workout viel sicherer gestalten. Erfahre hier, was du dabei berücksichtigen solltest. Weiterlesen “Richtig aufwärmen: So gestaltest du ein ideales Warm-up”

Krafttraining für Frauen: Frau hält auf Bauchhöhe rosa Kettlebell
Muskeln aufbauen & definieren

Krafttraining für Frauen: Das solltest du unbedingt wissen

Frauen sind anders als Männer – das ist klar! Und das sind sie auch in Puncto Krafttraining. Welche Unterschiede du dir als Frau zunutze machen kannst, um vom Krafttraining besonders zu profitieren, das erfährst du in diesem Artikel.  Weiterlesen “Krafttraining für Frauen: Das solltest du unbedingt wissen”

Fett verbrennen durch das richtige Training: Sportliche Frau im Hopserlauf
abnehmen & gesund ernähren

Fett verbrennen: Welches Training ist das richtige?

Obwohl Fett ein wichtiger Energielieferant ist und im Körper lebenswichtige Vorgänge unterstützt, wollen wir oft nur eins: Fett verbrennen und abnehmen. Kennst du? Erfahre, worauf es ankommt, um mit Training optimal Fett zu verbrennen und was der Unterschied zwischen Fettverbrennungstraining und Fettstoffwechseltraining ist.  Weiterlesen “Fett verbrennen: Welches Training ist das richtige?”

Anleitung fürs Leben: Frau tanzt bei Sonnenaufgang auf einer Wiese, sie lebt ein gutes Leben
Fitnessmotivation

Anleitung fürs Leben:
So gelingt ein gutes Leben

Einfach rundum ein tolles Leben genießen: Wer möchte das nicht? Ein erfüllender Job, wunderbare Beziehungen und vollkommene Gesundheit gehören auf jeden Fall dazu. Doch wo gibt es eine entsprechende Anleitung für ein gutes Leben? Wie gelangst du am besten dorthin? „Soulmaster“, das neue Buch von Maxim Mankevich verspricht Abhilfe. Es inspiriert nicht nur zu einer neuen Lebensweise, sondern gibt auch Antworten auf die großen Fragen des Lebens.

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So gelingt ein gutes Leben”

Geöffneter Mund mit Gabel davor, auf der ein Nahrungsergänzungsmittel in Form einer Kapsel zum Einnehmen liegt.
abnehmen & gesund ernähren

Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

Durch Nahrungsergänzungsmittel können wir Nährstoffe zusätzlich zu unserer herkömmlichen Nahrung aufnehmen. Doch ist das wirklich sinnvoll? Während uns vordergründig vermittelt wird, wie wichtig es ist, seinen Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, stehen häufig klare wirtschaftliche Interessen dahinter – und eine Supplementation ist gar nicht notwendig. Welche Fragen du für dich klären solltest, wenn du mit dem Gedanken spielst, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, und wie mein persönlicher Standpunkt dazu ist, erfährst du in diesem Artikel. Weiterlesen “Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?”

Frau zeigt eine Standhaltung (Kriegervariation) aus dem Yoga, die in den Sonnengruß integriert werden kann.
Muskeln aufbauen & definieren, Trainingstipps

Der Sonnengruß für einen gesunden Rücken

Der Sonnengruß aus dem Yoga ist eine beliebte Übungsreihe zum Aufwärmen vor einer Yogaeinheit. Ambitionierte Yogaübende können durch ein paar Erweiterungen noch mehr aus dem Sonnengruß herausholen. Aus dem Warm-up wird so ein sanftes aber sehr effektives Training für mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance. Du beanspruchst dabei den Rücken beziehungsweise die Wirbelsäule optimal.

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Sportlich schlanke Frau macht Standwaage, eine Balanceübung
Trainingstipps

Balancetraining: Entscheidend für deinen Trainingserfolg

Kennst du das? Du ziehst dein Training regelmäßig durch und variierst hin und wieder sogar die Übungen oder setzt mit einem anderen Trainingstool neue Trainingsreize. Aber so richtig neue Wege gehst du nie in deinem Training. Schönen Gruß aus der Komfortzone! 😉 Um dein Training aber aufs nächste Level zu heben, gehören sinnvolle Trainingsergänzungen wie Yoga, HIIT, Balance- oder Faszientraining dazu. Sie fordern deinen Körper nicht nur neu, sondern vor allem auch anders heraus und sind dadurch – intelligent eingesetzt – zum herkömmlichen Training die perfekte Ergänzung und Abwechslung. Somit erreichst du deine Trainingsziele schneller und nachhaltig. Weiterlesen “Balancetraining: Entscheidend für deinen Trainingserfolg”

Pilates-Übungen: Man sieht den Rücken einer Frau. Sie streckt die Arme seitlich aus. Man sieht volle Körperspannung.
Muskeln aufbauen & definieren

Pilates-Übungen: Diese Übungen brauchst du für ein effektives Workout

Pilates ist das Training für eine starke Körpermitte. Es kräftigt vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, die für eine gesunde Wirbelsäule essenziell ist. Außerdem macht die Pilates-Methode jedes Training maximal sicher und effizient. Hier verrate ich dir meine liebsten Pilates-Übungen, was sie so effektiv macht und wie du dabei die Pilates-Prinzipien richtig anwendest. Neugierig geworden? Dann lies weiter!  Weiterlesen “Pilates-Übungen: Diese Übungen brauchst du für ein effektives Workout”