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Pilates-Übungen: Man sieht den Rücken einer Frau. Sie streckt die Arme seitlich aus. Man sieht volle Körperspannung.
Fitness-Blog

Pilates-Übungen: Diese Übungen brauchst du für ein effektives Workout

Pilates ist das Training für eine starke Körpermitte. Es kräftigt vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, die für eine gesunde Wirbelsäule essenziell ist. Außerdem macht die Pilates-Methode jedes Training maximal sicher und effizient. Hier verrate ich dir meine liebsten Pilates-Übungen, was sie so effektiv macht und wie du dabei die Pilates-Prinzipien richtig anwendest. Neugierig geworden? Dann lies weiter!  Weiterlesen „Pilates-Übungen: Diese Übungen brauchst du für ein effektives Workout“

Pilates und seine zugrunde liegenden Pilates-Prinzipien verhelfen zu einem gesunden Training und einem flachen Bauch
Muskeln aufbauen & definieren

Die Pilates-Prinzipien: So wird jedes Training richtig wirksam

Was wäre, wenn du aus jeder Übung das Wirksamste und Beste herausholen könntest? Und damit schnurstracks zu deinem Trainingserfolg kommen könntest? Obendrein richtet sich dein Körper wieder von Grund auf ein, Dysbalancen werden ausgeglichen und du entwickelst deine Kraft buchstäblich von innen heraus. All das ist möglich mit den Pilates-Prinzipien. Erfahre hier, was diese Prinzipien sind und wie du sie in deinen Trainingsalltag integrieren kannst.  Weiterlesen „Die Pilates-Prinzipien: So wird jedes Training richtig wirksam“

Sportliche Frau springt in die Kniebeuge.
Muskeln aufbauen & definieren

Was ist Functional Training?

Plus: Die 5 besten Functional Training Übungen

Functional Training ist ein Trend, der gekommen ist, um zu bleiben. Während Muskeln früher verstärkt isoliert trainiert wurden und der Körper gestützt von Geräten war, werden sie heute in komplexen Bewegungsabläufen in ihrem natürlichen Zusammenspiel beansprucht. Warum? Ganz klar, es macht den Körper in seiner Gesamtheit einfach leistungsfähiger. Ein optisch athletisches Erscheinungsbild gibt’s inklusive. Doch was macht Functional Training eigentlich aus? Ab wann wird eine Übung funktional? Und was sind die besten Übungen, um funktionell zu trainieren? Lies weiter, im folgenden Artikel erfährst du alle Einzelheiten dazu.

Weiterlesen „Was ist Functional Training?“

erfolgreich abnehmen
abnehmen & gesund ernähren

Erfolgreich abnehmen: Mit diesen 12 Schritten zum Abnehmerfolg

Womöglich kennst du das: Du möchtest erfolgreich abnehmen, setzt dir Ziele und bist hochmotiviert. Doch schon nach kurzer Zeit lässt deine Anfangsmotivation merklich nach, denn die Erfolge bleiben aus – oder lassen einfach zu lange auf sich warten. Damit dir das nicht passiert, habe ich dir hier die 12 wichtigsten Schritte zusammengefasst, die du regelmäßig hinterfragen solltest, um dein Ziel vom Traumgewicht endlich auch nachhaltig zu erreichen. Weiterlesen „Erfolgreich abnehmen: Mit diesen 12 Schritten zum Abnehmerfolg“

Trinken bei Hitze
abnehmen & gesund ernähren, Trainingstipps

Trinken bei Hitze: Diese Dinge solltest du jedenfalls berücksichtigen

Wie viel und was solltest du vor allem bei Hitze trinken? Und: Ändert sich an diesen Empfehlungen was, wenn du an Hitzetagen auch noch Sport machen möchtest? Die kurze Antwort: Ja, auf jeden Fall! Hier erfährst du, worauf du beim Trinken bei Hitze achten solltest, was du bei Sport und Hitze berücksichtigen musst und was Muskelkrämpfen wirklich vorbeugt. Weiterlesen „Trinken bei Hitze: Diese Dinge solltest du jedenfalls berücksichtigen“

Trainingseinsteiger, Trainingsplan für Anfänger
Trainingstipps

Trainingsplan für Anfänger: So beginnst du richtig!

Du bist Trainingseinsteiger, weißt aber nicht so recht, wo und wie du beginnen sollst? Dann lies weiter! Im Folgenden gebe ich dir meine fünf wichtigsten Tipps für Trainingseinsteiger sowie einen einfachen aber sehr effektiven Trainingsplan für Anfänger mit an die Hand, womit du sofort – nicht nur irgendwie, sondern von Grund auf richtig – losstarten kannst. Weiterlesen „Trainingsplan für Anfänger: So beginnst du richtig!“

innere Ruhe finden in 3 einfachen Schritten
entspannen & regenerieren

Innere Ruhe finden in 3 einfachen Schritten

Ist es wirklich eine Kunst innere Ruhe zu finden? Zugegeben, es erfordert dein eindeutiges Commitment, dir auch tatsächlich mehr Ruhe zuzugestehen. Jedoch der Weg an sich zu mehr innerer Ruhe ist nicht unbedingt ein schwieriger. Die drei wichtigsten Schritte dorthin habe ich dir hier zusammengetragen. Weiterlesen „Innere Ruhe finden in 3 einfachen Schritten“

Rückentraining für einen gesunden Rücken - so geht's!
Trainingstipps

Rückentraining: Die 3 wichtigsten Tipps zur Übungsausführung

Du möchtest von deinem Rückentraining maximal profitieren? Dann lies weiter! Du erfährst hier meine drei wichtigsten Tipps zur Übungsausführung beim Rückentraining. Berücksichtigst du diese Punkte, wird dein Rücken nicht nur rundum gesund, stark und flexibel. Vielmehr profitierst du auch von einer aufrechten Körperhaltung und positiven Ausstrahlung. Weiterlesen „Rückentraining: Die 3 wichtigsten Tipps zur Übungsausführung“

gesunder Rücken
Trainingstipps

Gesunder Rücken: So bewegst du deinen Rücken richtig

Ein gesunder Rücken ist dir wichtig? Hier erfährst du, wie du deinen Rücken bewegen musst, damit Rückenbeschwerden keine Chance haben.

Weiterlesen „Gesunder Rücken: So bewegst du deinen Rücken richtig“