Blog

Muskeln definieren als Frau - so geht's!
Fitness-Blog

Muskeln definieren als Frau: So geht’s!

Heute ein Artikel speziell – aber nicht nur – für Frauen! Denn ganz gleich ob Mann oder Frau: Wer seine Muskeln definieren möchte, kommt am Krafttraining nicht vorbei! Wie das Krafttraining genau aussehen muss, um Muskeln zu definieren und worauf Frau in Kombination besonders achten sollte, erfährst du in diesem Artikel. Nicht nur für Frauen interessant… 😉 Weiterlesen „Muskeln definieren als Frau: So geht’s!“

Schnell entspannen durch bewusstes Atmen.
entspannen & regenerieren

Schnell entspannen – damit klappt’s sofort!

Dein Alltag ist stressig? Ein Termin jagt den nächsten? Top-Leistungen sind innerhalb kürzester Zeit gefragt? Um im hektischen Alltag nicht die Ruhe zu verlieren, gibt es einen entscheidenden „Schlüssel“, mit dem du dich jederzeit schnell und effektiv entspannen kannst…  Weiterlesen „Schnell entspannen – damit klappt’s sofort!“

Tipps gegen Muskelkater
entspannen & regenerieren, Trainingstipps

Die 4 besten Tipps gegen Muskelkater

Es ziept und zieht am Tag nach dem Training? Sehr gut! 😉 So ein bisschen Muskelkater ist ein guter Indikator dafür, dass du mit deinem Training einen so genannten trainingswirksamen Reiz gesetzt hast. Um den Muskelkater schneller wieder los zu werden, verrate ich dir hier meine Top 4 Tipps gegen Muskelkater, die mir bisher immer sehr gut geholfen haben.  Weiterlesen „Die 4 besten Tipps gegen Muskelkater“

Faszientraining: Die Orange als Sinnbild für gesunde Faszien
entspannen & regenerieren, Trainingstipps

Faszientraining für einen starken und flexiblen Körper

Faszientraining ist in den letzten Jahren immer mehr in den Fitnessstudios angekommen. Denn gesunde Faszien steigern die Lebensqualität, indem sie kraftvolle und geschmeidige Bewegungen und eine aufrechte Körperhaltung ermöglichen. Doch während vielen lediglich das Rollen mit der Faszienrolle bekannt ist, gibt es auch noch andere Möglichkeiten, Faszien gezielt zu trainieren. Hier erfährst du, wie du deine Faszien rundum in Schuss hältst und welche Trainingsformen ganz besonders gut für deine Faszien sind.

Weiterlesen „Faszientraining für einen starken und flexiblen Körper“

Was ist Yoga? Zu sehen: Jin-Mudra und Meditationssitz
entspannen & regenerieren, Yoga

Was ist Yoga?

3 Dinge, die du über Yoga (noch) nicht gewusst hast

Was bedeutet Yoga? Und worauf kommt es beim Yoga wirklich an? In diesem Artikel erfährst du 3 Dinge, die du über Yoga (ziemlich sicher) noch nicht gewusst hast. Außerdem verrate ich dir meinen ganz eigenen Yoga-Zugang… Neugierig? Na dann los…

Weiterlesen „Was ist Yoga?“

Wie oft trainieren? Frau mit Handtuch über den Schultern, sitzend, Kurzhantel liegt nebenbei
Training für Einsteiger, Trainingstipps

Wie oft soll ich trainieren?

3 Grundsätze, die du jedenfalls berücksichtigen solltest!

Eigentlich eine sehr einfache Frage! Und oft wird sie mir im Trainingsalltag gestellt: Wie oft soll ich trainieren? Oder besser: Was ist die richtige Häufigkeit, um bestmöglich von den Trainingseinheiten zu profitieren? Und wie organisiere ich die Trainings untereinander? Hier erfährst du die wichtigsten Grundsätze rund um diese Fragen… 

Weiterlesen „Wie oft soll ich trainieren?“
Mit Weihnachtskeksen die Weihnachtszeit genießen.
Ernährungstipps

Die Weihnachtszeit genießen – ganz ohne Verzicht und Reue!

Gesunde Ernährung zur Weihnachtszeit – ist das denn überhaupt möglich, wenn man sie mit Weihnachtskeksen, Glühwein und Co. genießen möchte? Jaaa, natürlich! Heute verrate ich dir fünf einfache Tipps, wie du die Weihnachtszeit mit all ihren kulinarischen Vorzügen ohne Verzicht und Reue genießen kannst. KEINE extra Kilo inklusive!  Weiterlesen „Die Weihnachtszeit genießen – ganz ohne Verzicht und Reue!“

Abnehmen, Ernährungstipps

Richtig essen – erfolgreich abnehmen: Mit diesen Tipps klappt’s endlich!

Richtig essen und damit erfolgreich abnehmen: Klingt so einfach – und ist es tatsächlich auch! Hier erfährst du, worauf es ankommt…

In meinem letzten Blog-Artikel „Richtig abnehmen: Die 3 wichtigsten Ernährungstipps“ habe ich dir verraten, worauf es in Sachen Ernährung wirklich ankommt, um richtig abzunehmen. Hier erfährst du nun konkrete Zahlen und Fakten dazu…  Weiterlesen „Richtig essen – erfolgreich abnehmen: Mit diesen Tipps klappt’s endlich!“