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Geöffneter Mund mit Gabel davor, auf der ein Nahrungsergänzungsmittel in Form einer Kapsel zum Einnehmen liegt.
Fitness-Blog

Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

Durch Nahrungsergänzungsmittel können wir Nährstoffe zusätzlich zu unserer herkömmlichen Nahrung aufnehmen. Doch ist das wirklich notwendig? Während uns vordergründig vermittelt wird, wie wichtig es ist, seinen Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, stehen häufig klare wirtschaftliche Interessen dahinter – und eine Supplementation ist gar nicht notwendig. Welche Fragen du für dich klären solltest, wenn du mit dem Gedanken spielst, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, und wie mein persönlicher Standpunkt dazu ist, erfährst du in diesem Artikel. Weiterlesen „Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?“

Frau zeigt eine Standhaltung (Kriegervariation) aus dem Yoga, die in den Sonnengruß integriert werden kann.
Muskeln aufbauen & definieren, Trainingstipps

Der Sonnengruß für einen gesunden Rücken

Der Sonnengruß aus dem Yoga ist eine beliebte Übungsreihe zum Aufwärmen vor einer Yogaeinheit. Ambitionierte Yogaübende können durch ein paar Erweiterungen noch mehr aus dem Sonnengruß herausholen. Aus dem Warm-up wird so ein sanftes aber sehr effektives Training für mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance. Du beanspruchst dabei den Rücken beziehungsweise die Wirbelsäule optimal.

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Sportlich schlanke Frau macht Standwaage, eine Balanceübung
Trainingstipps

Balancetraining: Entscheidend für deinen Trainingserfolg

Kennst du das? Du ziehst dein Training regelmäßig durch und variierst hin und wieder sogar die Übungen oder setzt mit einem anderen Trainingstool neue Trainingsreize. Aber so richtig neue Wege gehst du nie in deinem Training. Schönen Gruß aus der Komfortzone! 😉 Um dein Training aber aufs nächste Level zu heben, gehören sinnvolle Trainingsergänzungen wie Yoga, HIIT, Balance- oder Faszientraining dazu. Sie fordern deinen Körper nicht nur neu, sondern vor allem auch anders heraus und sind dadurch – intelligent eingesetzt – zum herkömmlichen Training die perfekte Ergänzung und Abwechslung. Somit erreichst du deine Trainingsziele schneller und nachhaltig. Weiterlesen „Balancetraining: Entscheidend für deinen Trainingserfolg“

Pilates-Übungen: Man sieht den Rücken einer Frau. Sie streckt die Arme seitlich aus. Man sieht volle Körperspannung.
Muskeln aufbauen & definieren

Pilates-Übungen: Diese Übungen brauchst du für ein effektives Workout

Pilates ist das Training für eine starke Körpermitte. Es kräftigt vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, die für eine gesunde Wirbelsäule essenziell ist. Außerdem macht die Pilates-Methode jedes Training maximal sicher und effizient. Hier verrate ich dir meine liebsten Pilates-Übungen, was sie so effektiv macht und wie du dabei die Pilates-Prinzipien richtig anwendest. Neugierig geworden? Dann lies weiter!  Weiterlesen „Pilates-Übungen: Diese Übungen brauchst du für ein effektives Workout“

Pilates und seine zugrunde liegenden Pilates-Prinzipien verhelfen zu einem gesunden Training und einem flachen Bauch
Muskeln aufbauen & definieren

Die Pilates-Prinzipien: So wird jedes Training richtig wirksam

Was wäre, wenn du aus jeder Übung das Wirksamste und Beste herausholen könntest? Und damit schnurstracks zu deinem Trainingserfolg kommen könntest? Obendrein richtet sich dein Körper wieder von Grund auf ein, Dysbalancen werden ausgeglichen und du entwickelst deine Kraft buchstäblich von innen heraus. All das ist möglich mit den Pilates-Prinzipien. Erfahre hier, was diese Prinzipien sind und wie du sie in deinen Trainingsalltag integrieren kannst.  Weiterlesen „Die Pilates-Prinzipien: So wird jedes Training richtig wirksam“

Sportliche Frau springt in die Kniebeuge.
Muskeln aufbauen & definieren

Was ist Functional Training?

Plus: Die 5 besten Functional Training Übungen

Functional Training ist ein Trend, der gekommen ist, um zu bleiben. Während Muskeln früher verstärkt isoliert trainiert wurden und der Körper gestützt von Geräten war, werden sie heute in komplexen Bewegungsabläufen in ihrem natürlichen Zusammenspiel beansprucht. Warum? Ganz klar, es macht den Körper in seiner Gesamtheit einfach leistungsfähiger. Ein optisch athletisches Erscheinungsbild gibt’s inklusive. Doch was macht Functional Training eigentlich aus? Ab wann wird eine Übung funktional? Und was sind die besten Übungen, um funktionell zu trainieren? Lies weiter, im folgenden Artikel erfährst du alle Einzelheiten dazu.

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erfolgreich abnehmen
abnehmen & gesund ernähren

Erfolgreich abnehmen: Mit diesen 12 Schritten zum Abnehmerfolg

Womöglich kennst du das: Du möchtest erfolgreich abnehmen, setzt dir Ziele und bist hochmotiviert. Doch schon nach kurzer Zeit lässt deine Anfangsmotivation merklich nach, denn die Erfolge bleiben aus – oder lassen einfach zu lange auf sich warten. Damit dir das nicht passiert, habe ich dir hier die 12 wichtigsten Schritte zusammengefasst, die du regelmäßig hinterfragen solltest, um dein Ziel vom Traumgewicht endlich auch nachhaltig zu erreichen. Weiterlesen „Erfolgreich abnehmen: Mit diesen 12 Schritten zum Abnehmerfolg“

Trinken bei Hitze
abnehmen & gesund ernähren, Trainingstipps

Trinken bei Hitze: Diese Dinge solltest du jedenfalls berücksichtigen

Wie viel und was solltest du vor allem bei Hitze trinken? Und: Ändert sich an diesen Empfehlungen was, wenn du an Hitzetagen auch noch Sport machen möchtest? Die kurze Antwort: Ja, auf jeden Fall! Hier erfährst du, worauf du beim Trinken bei Hitze achten solltest, was du bei Sport und Hitze berücksichtigen musst und was Muskelkrämpfen wirklich vorbeugt. Weiterlesen „Trinken bei Hitze: Diese Dinge solltest du jedenfalls berücksichtigen“

Trainingseinsteiger, Trainingsplan für Anfänger
Trainingstipps

Trainingsplan für Anfänger: So beginnst du richtig!

Du bist Trainingseinsteiger, weißt aber nicht so recht, wo und wie du beginnen sollst? Dann lies weiter! Im Folgenden gebe ich dir meine fünf wichtigsten Tipps für Trainingseinsteiger sowie einen einfachen aber sehr effektiven Trainingsplan für Anfänger mit an die Hand, womit du sofort – nicht nur irgendwie, sondern von Grund auf richtig – losstarten kannst. Weiterlesen „Trainingsplan für Anfänger: So beginnst du richtig!“