Diese Frage stellen sich sicherlich viele! Das Buch von Agnieszka Peralta Martin und Achilleas Ieronymos „Muskelaufbau ab 40“ verspricht Abhilfe. Mit Einschränkungen. Weiterlesen „Muskelaufbau ab 40 – Wie funktioniert’s?“
Kategorie: Fitness Basics
Training optimieren mithilfe der Psyche
Damit Trainingserfolge sichtbar werden, braucht es nicht nur das richtige Training, eine angepasste Ernährung und wirkungsvolle Entspannung. Nein, auch der Kopf trainiert mit – immer! Erfahre hier, wie du anhand der richtigen Einstellung und Konzentration dein Training optimieren sowie Trainingsziele schneller erreichen kannst. Weiterlesen „Training optimieren mithilfe der Psyche“
Buchrezension „Die Body Bible für Frauen“
Voller Spannung erwartete ich das Buch „Die Body Bible für Frauen“. Verspricht es doch laut Untertitel „Alles über die genialen Fähigkeiten des weiblichen Körpers“ sowie „Revolutionäre Erkenntnisse zu Gesundheit und Fitness“. Kann der Inhalt diesen Erwartungen entsprechen? Weiterlesen „Buchrezension „Die Body Bible für Frauen““
Training bei verkürztem Gebärmutterhals
Viele Schwangere möchten sich optimal auf die Geburt vorbereiten. Entsprechendes körperliches Training steht dabei, neben gesunder Ernährung, ganz oben auf der Liste. Was aber tun, wenn der Gebärmutterhals zu kurz ist? Ist Training bei verkürztem Gebärmutterhals wirklich Tabu? Nicht unbedingt, denn du kannst immer etwas tun. Ein Erfahrungsbericht. Weiterlesen „Training bei verkürztem Gebärmutterhals“
So sieht ein wirklich effizientes Training aus
Ein effizientes Training, also ein Workout, das wirklich was bringt, ist immer noch das Beste – oder nicht? Idealerweise braucht es nicht lang, trainiert den ganzen Körper und bringt schnell sicht- und spürbare Erfolge. Doch was macht ein effizientes Training aus und was darf auf keinen Fall fehlen? Weiterlesen „So sieht ein wirklich effizientes Training aus“
Ganzheitlich gesund anhand der Blutwerte
Gesundheit im Fokus – und nicht Krankheit! Das war es, was mich am Buch „Der Blutwerte Code” von Thiemo Osterhaus sofort fesselte. Anhand der richtigen Bestimmung und Deutung der Blutwerte soll es möglich sein, ganzheitlich gesund und fit zu sein. Hält das Buch, was es verspricht? Weiterlesen „Ganzheitlich gesund anhand der Blutwerte“
Die wundersame Wirkung von Intervallfasten
Für einen gewissen Zeitraum auf Nahrung verzichten – und dadurch langfristig abnehmen und gesünder werden? Das Zauberwort dazu lautet „Intervallfasten“. Erfahre hier alles über die Wirkung von Intervallfasten, was dabei im Körper passiert und wie du es am besten umsetzt.
Richtig aufwärmen: So gestaltest du ein ideales Warm-up
Richtig aufwärmen vor dem Training kann nicht nur bestehende Dysbalancen ausgleichen, sondern auch das eigentliche Workout viel sicherer gestalten. Erfahre hier, was du dabei berücksichtigen solltest. Weiterlesen „Richtig aufwärmen: So gestaltest du ein ideales Warm-up“
Krafttraining für Frauen: Das solltest du unbedingt wissen
Frauen sind anders als Männer – das ist klar! Und das sind sie auch in Puncto Krafttraining. Welche Unterschiede du dir als Frau zunutze machen kannst, um vom Krafttraining besonders zu profitieren, das erfährst du in diesem Artikel. Weiterlesen „Krafttraining für Frauen: Das solltest du unbedingt wissen“
Fett verbrennen: Welches Training ist das richtige?
Obwohl Fett ein wichtiger Energielieferant ist und im Körper lebenswichtige Vorgänge unterstützt, wollen wir oft nur eins: Fett verbrennen und abnehmen. Kennst du? Erfahre, worauf es ankommt, um mit Training optimal Fett zu verbrennen und was der Unterschied zwischen Fettverbrennungstraining und Fettstoffwechseltraining ist. Weiterlesen „Fett verbrennen: Welches Training ist das richtige?“